귤의효능과 귤의보관방법 그리고 1일섭취량 알아보기

안녕하세요 룡룡이 입니다

겨울하면 떠오르는 과일 중 하나인 귤

여러분은 귤 좋아하시나요?

오늘은 귤의 효능, 귤의효과 + 귤의보관방법과 1일섭취량 까지 알아보겠습니다

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귤은 어떤 효능과 효과가 있나요?

첫번째로는 피부미용입니다

귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 기미, 주근깨 등 잡티 제거에 효과적이며 미백효과 또한 뛰어납니다

 

두번째로는 피로회복입니다

귤에는 구연산 성분이 함유되어있는데 이 성분은 신진대사를 활발하게 해주어 피로회복에 도움을 줍니다

 

세번째로는 감기예방입니다

귤에는 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력을 높여주고 체온 저하를 막아줍니다

 

네번째로는 변비개선입니다

귤 껍질 안쪽 하얀 부분에는 식이섬유 펙틴이 다량 함유되어있습니다

이부분을 섭취하면 장운동을 활발하게 하여 변비 개선에 도움을 줍니다

 

다섯번째로는 혈관질환 예방입니다

귤껍질 안에 붙어있는 흰 줄에는 헤스페리딘이라는 성분이 있어서 모세혈관을 튼튼하게 만들어주며

동맥경화나 고혈압 같은 혈관 질환들을 예방하는데 큰 도움을 줍니다

 

여섯번째로는 항암효과입니다

귤 알맹이 뿐만 아니라 귤 껍질에도 다양한 항산화 물질들이 존재하며

특히 리모노이드라는 성분은 암세포 확산을 억제시켜주는 작용을 합니다

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귤은 어떻게 보관해야하나요?

귤은 냉장고에 보관하시는것 보다는 실온에 보관하시는걸 추천드립니다

냉장보관시 신맛이 강해지고 단맛이 약해지기 때문입니다

그리고 귤끼리 부딪히면 쉽게 상하니 서로 닿지 않게 떨어뜨려 놓으시는게 좋습니다

마지막으로 귤 표면에 농약이 묻어있을 수 있으니 소금물 또는 베이킹소다를 이용해서 씻어주시면 됩니다

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귤은 하루에 몇개 먹는게 적당한가요?

귤은 성인기준 1일 2회 식후 1개씩 드시는 걸 권장드립니다

하지만 당뇨환자분들은 혈당수치가 올라갈 수 있으니 주의하시길 바랍니다